在宝宝7个月左右，钙的需求量逐渐增加，因为这是骨骼发育的关键时期。以下是一些可以帮助宝宝补钙的食物。
1. 鲜奶
鲜奶含有丰富的钙和维生素D，是宝宝补钙的最佳来源之一。可以适量给宝宝喝鲜奶，但要注意不要给太多，每天不超过300毫升，否则可能引起铁吸收不良。
2. 酸奶
酸奶比普通鲜奶中的钙含量更高，并且酸奶中含有益生菌，能够促进消化和免疫系统健康。平时可以在餐前或点心时给宝宝吃一些酸奶。
3. 豆腐
豆腐是植物性的食物中含钙量较高的一种，而且豆腐中含有丰富的植物蛋白质和不饱和脂肪酸，对宝宝的身体发育和健康都有好处。可以将豆腐切成小块煮熟后给宝宝食用。
4. 鱼类
鱼类中富含优质蛋白质和钙，在宝宝的骨骼生长发育中起着重要的作用。可以给宝宝食用鲑鱼、金枪鱼等富含钙的鱼类。
5. 坚果
坚果中富含钙、维生素E等营养成分，对宝宝的身体发育和健康有很好的保健作用。但是由于宝宝的消化能力有限，所以不能过多地吃坚果，每天不要超过10克。
需要注意的是，宝宝在7个月前的饮食以及添加辅食时都应该有医生或者营养师的指导，以免给宝宝带来不必要的食品安全问题和营养不均衡问题。同时，父母们也要注意孩子的日常饮食习惯，提高孩子饮食的多样性和营养平衡。
