宝宝在成长的过程中需要足够的钙质来支持他们的骨骼和牙齿发育，同时也需要良好的消化系统以缓解便秘。以下是一些宝宝吃什么补钙又缓解便秘的建议：
1. 酸奶：酸奶富含钙质和有益的活性菌，可以促进宝宝的消化系统健康，并帮助缓解便秘。
2. 豆腐：豆腐是一种健康、高蛋白、低脂肪的食品，富含钙质，可以增强宝宝的骨骼和牙齿的健康，同时也可以帮助缓解便秘。
3. 青菜：青菜富含纤维素和多种维生素，如维生素C和维生素K，有助于宝宝的消化系统健康，促进他们的肠胃蠕动，缓解便秘。
4. 燕麦粥：燕麦粥富含纤维素和膳食纤维，具有良好的润滑作用，有助于宝宝顺畅地排便，并提供足够的营养，缓解便秘。
5. 果汁：果汁可以提供宝宝所需的维生素和矿物质，促进他们的肠胃道健康，缓解便秘。
总的来说，饮食对于宝宝的健康非常重要，我们需要确保他们得到足够的营养和维生素，同时也需要注意宝宝的消化系统健康，以帮助他们缓解便秘。除了上述食品，还可以在医生的建议下使用含有乳酸菌的益生菌制剂来帮助宝宝缓解便秘。
