呛奶后，对于妈妈来说，选择一些有助于排毒的食物，可以帮助净化身体，有利于产生健康的奶水。以下是一些推荐的食物：
1. 坚果：坚果富含纤维、蛋白质、维生素和矿物质，有助于帮助妈妈产生更健康的奶水。杏仁、核桃和腰果等坚果都是不错的选择。
2. 水果：水果蕴含丰富的维生素和矿物质，可以帮助妈妈维持身体的健康状态。尤其是一些富含维生素C的水果，如柑橘类水果、草莓、番茄等，可以帮助身体排毒。
3. 蔬菜：蔬菜是最好的食物之一，因为它们富含维生素、矿物质和纤维。深色的绿色、红色和橙色蔬菜，如菠菜、芹菜、红色辣椒、胡萝卜等都是不错的选择。
4. 豆类：豆类富含蛋白质、纤维和矿物质，特别是一些豆类中含有植物雌激素，有助于增加乳汁的分泌。黑豆、红豆、绿豆等都是不错的选择。
5. 鲜奶：鲜奶富含优质蛋白质、钙质等，不仅有利于宝宝的生长发育，对于女性来说，它也是非常好的孕期食物。而且鲜奶有助于排毒，有晚上喝奶有助于提高代谢的功效。
6. 椰子水：椰子水是一种天然的饮料，富含维生素和电解质，可以帮助身体保持水分平衡。同时，椰子水还能帮助身体排毒，净化身体。
总之，选择一些有助于排毒的食物，是非常重要的。这些食物不仅有助于妈妈产生更健康的奶水，同时还能让身体更加健康，对于产后恢复也会有很大帮助。
