钙是孩子骨骼和牙齿发育的重要成分，也是维持心脏、肌肉、神经等正常运作必要的营养素。对于宝宝的成长，钙质的摄入保障至关重要。但是，很多父母并不知道应该如何科学地给宝宝补钙，让我们来看一看可以选择哪些食物。
1. 奶和奶制品
奶和奶制品是补钙佳品之一，不仅富含钙质，还能提供一系列营养素，例如纯牛奶、酸奶、芝士等。建议选择无添加剂的奶制品。
2. 扁豆
扁豆也是富含钙的食物，不仅如此，扁豆还富含很多的铁、蛋白质、磷等。但是，扁豆味道并不好，可以作为辅助食品，混搭蔬菜或肉类食物。
3. 鱼类
鱼类不仅富含蛋白质，还有丰富的Omega-3脂肪酸，对孩子发育非常有益。此外，鱼中的钙质也是其他食品难以比拟，如鲤鱼、鲢鱼等。
4. 芝麻
芝麻是富含钙的植物性食品，特别是黑芝麻，每100克芝麻含钙高达1300毫克。可以在食物中加入芝麻，如粥、馒头、包子等。
5. 黄豆
黄豆不仅富含钙，而且是高蛋白、高纤维的食品，营养价值非常高。可以将黄豆泡发后加入其他菜品中。
6. 橙汁
橙汁虽然不含钙，但是富含维生素C，可以帮助钙的吸收。因此，如果孩子喜欢喝橙汁，可以适量饮用。不过要注意橙汁中的糖分，不宜过多。
总之，孩子的饮食应该以多元化为原则，适量食用上述食物可以很好地补充钙质。但是，如果孩子情况较为特殊，需要更为科学的营养摄入规划，建议咨询专业医生或营养师。
