宝宝在6个月之后，需要逐渐转入辅食期，因为母乳或奶粉已经不能满足他们日益增长的营养需求。在这个阶段，宝宝需要逐渐引入各种膳食，以确保他们从食物中获取足够的营养物质，包括铁和钙。
铁是宝宝健康和成长的关键之一，但很多妈妈们不清楚如何让宝宝从食物中摄取足够的铁。以下是一些增加宝宝铁摄入量的简单方法：
1. 肉类：当宝宝6个月大时，可以开始给他们喂一些纯ed的肉泥。红肉（牛肉，羊肉等）是富含铁的绝佳食物。
2. 豆类：豆类也含有大量的铁。比如红豆、黄豆等都是很好的选择。
3. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜也是很好的铁来源。例如菠菜、羽衣甘蓝等。
4. 铁丰富的谷类食物：谷类食物比如燕麦、糙米和全麦面包等，也能帮助宝宝获取足够的铁质。
钙是另一个宝宝健康和成长的关键物质。以下是一些帮助宝宝从食物中摄取钙质的方法：
1. 牛奶和奶制品：牛奶和奶酪等是天然的钙来源。但是在宝宝1岁前，最好不要给宝宝喝牛奶，因为这可能导致宝宝过敏。
2. 海产品：沙丁鱼、鲱鱼等海产品也是很好的钙来源。
3. 绿叶蔬菜：除了富含铁，绿叶蔬菜中也蕴含着大量的钙质，例如芹菜、西兰花和菠菜等。
4. 坚果：如杏仁、花生、核桃等坚果也含有丰富的钙质。
总之，宝宝需要的铁和钙来自各种食物中，而且多种食物结合一起会有更好的吸收效果。因此，请妈妈们给宝宝提供多样化的食物，以确保宝宝从食物中获取足够的铁和钙。
