2岁宝宝每天应该摄入足够的维生素B族，但具体的摄入量和类型会因为宝宝的体重和生长需求而有所不同。在维生素B族中，包括了许多种类，例如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B9（叶酸）和维生素B12（氰钴胺）等。这些维生素B族对于宝宝的身体发育以及心脑血管健康、神经系统健康等都有着非常重要的作用。
通常情况下，2岁宝宝每天需要摄入的维生素B总量大概是1.2mg-2.2mg，其中维生素B1的每日摄入量约为0.3-0.5毫克；维生素B2的摄入量为每日0.3-0.6毫克；维生素B6约0.1-0.3毫克；维生素B9的摄入量在每日50-200微克之间；维生素B12的摄入量在每日0.5-2微克。
值得注意的是，如果宝宝的饮食搭配得当，就无需过多的额外添加维生素B族的补充剂。通常，丰富的维生素B含量的食物包括肉类、鱼类、鸡蛋、豆类、谷物、水果等。此外，使用富含维生素B的食材烹饪，如糙米、有机瘦肉、深色蔬菜等食材，也是非常好的选择。如果您担心宝宝的饮食习惯不够营养丰富，建议向专业医生或营养师咨询相关的指导。
