首先，需要明确的是，胚胎8mm无胎心并不一定意味着流产，有时候可能是胎芽发育稍慢，需要再等待一些时间。但是为了保险起见，在这个过程中，孕妇需要注意饮食和生活习惯，以尽可能地保护胎儿。
如何通过饮食来保胎呢？
1. 多吃含叶酸丰富的食物。叶酸是孕早期非常重要的营养素，可以预防出现胎儿神经管畸形等问题。食物中含有丰富叶酸的有绿叶蔬菜（如菠菜、油菜、芹菜、青菜等）、豆类（如豆腐、黄豆、豆芽等）、全谷类食物、牛奶、蛋类和肉类。
2. 多吃富含蛋白质的食物。蛋白质是胎儿发育所需的主要营养素之一，可以帮助胎儿发育正常，补充母体所消耗的蛋白质。食物中含有丰富蛋白质的有肉类（如瘦肉、鱼、虾、蟹等）、豆类、蛋类、牛奶和豆腐等。
3. 少吃油腻、刺激性食物。这类食物容易导致孕妇身体过度负担，对胎儿也会产生不良影响。少吃辛辣的食物、油炸食品和过于甜腻的食品。
4. 保证足够的水分摄入。孕妇需要每天饮用足够的水分，以保证身体水分充足，不影响胎儿健康发育。
生活习惯如何保胎？
1. 保持心情稳定。孕妇的心情会直接影响到胎儿的健康，所以孕妇需要尽量保持心情愉快，避免紧张、情绪波动等情况。
2. 不吸烟、不喝酒。烟酒对胎儿都有害，特别是对于孕早期的胎儿来说，会对其神经系统和器官发育产生不良影响。
3. 不合理安排运动。孕妇需要保持适量的运动，但是需要注意运动方式和时间，避免大量运动或强度过高的运动，以免影响胎儿健康发育。
总之，孕妇在胚胎8mm无胎心期间，需要注意饮食和生活习惯，以保护胎儿健康发育。同时，孕妇还需要定期到医院进行检查和治疗，以及听从医生的指导和建议。
