跑步是一项健康的运动方式，可以让人们保持健康，减肥，减轻压力以及增强免疫力。但是，跑步后容易感冒这一问题也备受关注。
长时间的高强度锻炼虽然可以增强身体免疫力，但出汗后身体处于一种疲惫的状态，如果此时不注重保暖或不及时补充水分，容易导致感冒。
另外，如果在跑步的时候不注意呼吸，呼入的空气中带有大量的细菌，容易导致感染，从而引起感冒。
为了避免跑步后感冒，需要注意以下几点：
1. 选择适当的跑步时间和地点。在空气质量较好的环境中跑步，比如公园和森林，可以减少吸入细菌的机会。
2. 跑步前适当热身，慢慢增加运动强度。这样可以让身体适应运动的强度，避免因一时冲动导致运动过度，引起身体不适。
3. 跑步后注意保暖，可以穿上厚一点的运动服装，并及时摄取温水，保持身体温暖。
4. 注意呼吸，如果在跑步过程中感到呼吸困难，应减慢运动速度或停下来休息。
总之，只要在跑步前与跑步后注意保暖和锻炼规范，跑步后就不会轻易感冒。当然，如果出现了感冒的症状，应该及时休息和治疗，并避免在感冒期间继续进行高强度的运动。
