三岁的宝宝是处于快速生长发育阶段的，而维生素D是维持骨骼健康的重要营养素之一。它能够促进钙的吸收和利用，有利于骨骼的发育，避免发生佝偻病等疾病。因此，三岁的宝宝每天应该摄入适量的维生素D。
美国儿科学会推荐，3岁以下儿童每天应该摄入400-600国际单位（IU）的维生素D。中国卫生部也推荐3岁以下儿童摄入每天400-800IU的维生素D。这些标准是根据不同地区的日照时间和季节变化而定的，为了确保宝宝能够摄入足够的维生素D，其最好的来源是日晒或者摄入经过强化的食品或维生素D补充剂。
经过强化的食品包括牛奶、鸡蛋、谷物、橙汁等，宝宝可以适量的摄入这些食品来增加维生素D的摄入量。但是，这些食品里面的维生素D含量有限，因此通常还需要额外的维生素D补充剂，这些补充剂可以在医生的指导下使用。
需要注意的是，过量摄入维生素D会导致中毒，对宝宝的健康会产生不良影响。因此，在使用维生素D补充剂时，必须按照医生建议的剂量和用法使用。同时，也要注意将宝宝置于室内阳光充足的地方，适量日晒，促进维生素D的合成，有利于宝宝的健康成长。
