哺乳期是宝宝生长发育的重要阶段，也是宝妈需要注意饮食的时期之一。在哺乳期期间，宝妈需要摄入足够的钙质来支持宝宝的骨骼生长和自身的体内代谢活动，而夜间是否也需要补钙呢？
根据营养学的研究，哺乳期妈妈需要每天补充1000-1300毫克的钙质，同时应当通过合理的膳食安排来保证吸收率。一般地，膳食中的钙质相对稳定不易流失，因此无论是在白天还是晚上，都可以进行钙质的摄入。
不过，晚上摄入钙质有助于提高钙的吸收率。这是因为在夜间，体内钙的代谢速度较慢，血浆中钙离子的浓度相对较高，从而促进钙质的吸收和利用。因此，晚上适当地补充钙质，不仅可以确保身体的钙质平衡，还有利于预防骨质疏松等疾病。
当然，在进行晚餐或者睡前的钙质补充时，应当注意量的控制。如果过量的摄入钙质，反而会影响身体内钙的代谢，进一步影响健康。因此，宝妈可以根据自身的情况在晚餐或者睡前适量地摄入富含钙质的食物，例如豆腐、牛奶等。
总的来说，哺乳期的宝妈需要注意适量增加钙质的摄入，晚上进行补钙也是一个不错的选择。不过，在进行钙质的摄入时需要注意量的控制，避免过量摄入导致身体的不适。同时，也需要通过多方面的饮食安排和生活方式来提高身体的健康水平。
