一周岁的宝宝这个时候正处于生长发育的重要阶段，对于钙和锌的需求量也比较大。因为钙是宝宝骨骼中的重要组成成分，而锌则是维持宝宝免疫力、促进身体发育的重要元素。因此，为了宝宝的健康成长，补充钙和锌是至关重要的。
补钙的食物：
1. 奶制品：一周岁的宝宝可以喝全脂牛奶、羊奶、豆奶等。此外，可以给宝宝尝试一些含有乳制品的食品，如酸奶、奶酪等。
2. 蛋黄：蛋黄中富含丰富的钙和维生素D，对于宝宝的生长发育有很大的益处。但是前提是蛋黄必须煮熟才能食用，以避免危害宝宝的健康。
3. 鱼类：比如三文鱼、金枪鱼等富含钙质。但是要注意鱼类中的汞、重金属等物质，过多的摄入会对宝宝的身体健康造成不利影响。
补锌的食物：
1. 瘦肉：如鸡肉、瘦牛肉等，适量摄入有助于宝宝的免疫力提高，促进生长发育。
2. 海鲜：如贝类、虾类等。但是还是需要注意超标的问题。
3. 杏仁、花生、核桃等坚果类。但宝宝一周岁时一定要注意避免过多的摄入，以免引发过敏等问题。
总之，钙和锌是宝宝成长发展所必需的元素。虽然宝宝需要的摄入量较小，但是却需要持续不断地补给。因此，家长们建议在宝宝的饮食上还需检查宝宝所摄入食物是否能够完整满足维生素的输入，确保宝宝在日常饮食中获得足够的钙和锌，以促进宝宝的生长发育，保证宝宝健康成长。
