7岁的宝宝正处于生长发育期，需要充足的钙质来支持骨骼生长和健康发展。以下是一些富含钙质的食物，可以帮助宝宝补充所需的营养素。
1. 奶类食品：牛奶、酸奶、起司等都是富含钙质的食物。饮用牛奶或酸奶，或将其用于制作健康的早餐或点心非常适合7岁宝宝。
2. 蔬菜：某些蔬菜是富含钙质的。例如，绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝和芥菜等都是很好的钙源。
3. 水产品：鱼肉是富含钙质的，以鲱鱼、鲤鱼和鳕鱼为例，这些鱼都是富含钙质的。7岁的宝宝可以适量食用，有利于促进骨骼生长和健康发展。
4. 豆制品：豆腐、黄豆等豆制品是优质的蛋白质来源，同时也富含钙质。这些食品可以作为宝宝的副食品，帮助宝宝获得足够的营养。
5. 水果：柑橘类水果和柿子是富含钙质的，同时这些水果也富含维生素C和其他营养素，有益于宝宝的身体健康。
除了上述食物外，父母还可以考虑让孩子适量补充钙质补充剂，补充那些宝宝日常饮食中无法获得的营养元素。同样也要注意不要过量摄入钙质，以免引起其他健康问题。在饮食上，建议家长给宝宝提供多样化、均衡的饮食，这样宝宝可以获得他们所需的所有必要营养素。
