补钙是每个孩子都需要的，特别是3岁左右的幼儿，因为这个阶段是宝宝生长发育的关键时期。宝宝的骨骼和牙齿发育需要充足的钙质支持。以下是一些有用的提示，可以帮助宝宝在家中得到必要的钙质。
1. 家庭餐食中添加高含钙质食品。例如：奶酪、酸奶、豆奶、芝士、牛奶、鱼类、虾、贝类等等，但也要注意食物过敏情况。
2. 宝宝每天需要晒太阳，晒太阳可以帮助身体吸收维生素D，进而吸收钙质。建议让宝宝每天在阳光下晒太阳10-30分钟，特别是在午前10点到下午3点之间避免阳光太强的时间。
3. 如果补钙的饮食不足以满足宝宝需要，可以考虑添加钙质补充剂。但是需要在医生和营养师的指导下，按照剂量和时间每日固定给药。
4. 宝宝每天应该喝到足够的水，但是也不要过量饮水，以免影响钙的吸收，建议饮水以20～30ml /Kg～1小时为宜。
5. 宝宝需要适当运动。充足的运动可以帮助骨骼健康生长，运动量应根据年龄、健康状况和家庭环境因素而定。
在营养搭配中，除了钙之外也需要其他微量元素的摄入，如维生素C。有多种方法可以使宝宝充足地摄入维生素C，如吃水果、喝果汁等。此外也可以添加一些维生素C补充剂。
总之，保证宝宝每天的正常营养需求是最重要的。家长们应该在医生或营养师的指导下，制定合理的营养计划和补充方案，使宝宝得到充足的钙和其他营养。
