在宝宝一岁时，正是身体发育和生长的重要时期，因此需要适当的补充营养素，如铁和钙。铁和钙对于宝宝的生长和发育都非常重要，铁可以提高宝宝的免疫力，促进血红蛋白的形成，以及维持神经系统的正常功能；钙可以促进宝宝骨骼的发育和牙齿的生长。
那么在一岁时如何补铁补钙呢？以下是一些不错的选择：
1.红枣
红枣中含有大量的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素等，是非常有营养的一种食品，同时也是补血的好选择。红枣中还含有丰富的铁元素和钙元素，在婴幼儿辅食中可以加入一些红枣煮成的红枣泥，可以促进宝宝身体的健康成长。
2.鲜奶
奶制品是孩子补钙的重要来源之一，鲜奶中含有非常丰富的钙元素。但是，一岁以内的宝宝尽量不要喝牛奶，因为牛奶中含有较高的蛋白质和钠元素，宝宝的肾脏还无法完全分解和排出这些物质，会增加宝宝肾脏负担。因此在一岁后，可以适当添加蛋奶粉或其他理性的奶制品，来帮助宝宝实现钙元素的有效补充。
3.黑芝麻
黑芝麻中还含有丰富的铁和钙元素，是非常好的辅食选择。将黑芝麻磨成粉或泥，在宝宝辅食中适当添加，可以轻松地为宝宝补充铁和钙元素。
4.蛋黄
蛋黄是营养十分丰富的食品，其中含有非常多的微量元素和维生素，对宝宝的身体成长和发育非常有好处。同时，蛋黄还含有大量的钙元素。但是，一岁以内的宝宝尽量不要直接食用鸡蛋，因为宝宝肠胃还未发育完全，容易引发过敏反应。可以将蛋黄加入到米粉中一起煮熟，尝试为宝宝提供营养均衡的辅食。
总之，为宝宝补铁补钙，我们可以选用一些自然安全的食品，尝试为宝宝提供营养均衡的辅食。同时，我们还需要根据宝宝的年龄、身体情况以及日常饮食情况来进行补充，才能让宝宝的身体得到充分的关怀和保护。
