首先，需要强调的是，宝宝的钙需要从食物中摄取，不应该依赖药物来补充。药物只能作为辅助手段，并且必须在医生的指导下使用。
以下是一些推荐的食物，它们富含钙质，适合3岁宝宝食用：
1. 奶类产品：牛奶、酸奶、奶酪等，都是很好的补钙食品。母乳也是极好的。
2. 绿叶蔬菜：例如菠菜、油菜、芥菜、芦笋等，含有丰富的钙质、维生素C和叶酸等。
3. 海鲜：鲍鱼、虾、墨鱼等海鲜，含有较高的钙质、蛋白质和微量元素。
4. 豆腐：豆腐中含有大量钙质和植物蛋白质，是一种非常健康的食品。
如果医生认为宝宝需要额外的钙补充，那么需要选择适合宝宝的钙剂。一般来说，婴幼儿配方奶粉和其他食品已经提供了足够的钙质，不需要补充额外的钙剂。但是，对于由于营养不良导致骨质疏松的宝宝，医生可能会推荐一些药物来加速钙吸收。
如果宝宝需要补充钙剂，那么可以选择含钙比较高、易于吸收的钙剂。例如：碳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙等。但必须遵循医嘱和注意药品说明书，以免不良反应和过敏问题。
