宝宝在成长发育期，需摄入足够的钙来支持骨骼健康。随着宝宝年龄的增长，钙的需求量也在逐渐增加。那么，宝宝要吃什么补钙才能长得高呢？
首先，牛奶是最为传统和普遍的补钙食物之一。母乳和配方奶中都含有丰富的钙质，能很好地满足新生儿和婴幼儿的钙需求。宝宝6个月后可以开始逐渐添加奶制品，如酸奶、奶酪等，以补充更丰富的营养。
其次，豆腐、豆奶以及其他豆制品也是很好的钙质来源。这些食物中含有的植物性钙比较易吸收，并且也富含其他有益的营养物质。
除了这些传统的补钙食品，宝宝还可以通过其他食物获得足够的钙质。例如，绿色蔬菜（如芥菜、菠菜、小白菜等）、海鲜（如虾、蟹、贝类等）以及坚果（如花生、核桃等）也是很好的钙质来源。与此同时，饮食中也应多摄入富含维生素D的食物，以帮助宝宝更好地吸收钙质。
除了均衡饮食，适当运动也对宝宝的骨骼健康至关重要。对于幼儿来说，跳绳、踢足球、轮滑等高强度的运动能够有效地促进骨骼的强壮发育。
总的来说，宝宝要长得高，保证均衡的饮食和适量的运动是非常重要的。通过多样化的摄入营养食物，宝宝的骨骼健康将得到最好的维护。
