维生素D是宝宝生长发育的重要营养物质，它可以增强骨骼结构、促进钙、磷吸收等功能，对儿童成长发育至关重要。那么，6岁后的宝宝维生素D要吃多少呢？
根据中国营养学会推荐，6岁及以上儿童每日摄入维生素D建议量为10微克（μg）。但需要注意的是，这只是一般性的建议量，具体的摄入量还需要根据孩子的具体情况来确定。比如，如果宝宝缺乏维生素D或生长发育缓慢，建议需要增加摄入量；如果宝宝已经通过食物或日常曝晒获取到足够的维生素D，就无需过多补充。
那么，如何让宝宝摄入足够的维生素D呢？
1.阳光曝晒：维生素D主要来自阳光照射下肌肉和皮肤的合成，因此，每天午前10点和下午4点之间，可以让宝宝在室外晒太阳，同时需要注意避免过度晒太阳。
2.食物摄入：食物中也包含维生素D，例如奶酪、鸡蛋、鱼类、肉类等。平时可以合理搭配，增加维生素D的摄入。
3.维生素D补充剂：如果宝宝每天摄入的维生素D量不足10μg，需要进行补充。建议在医生的指导下，选择适合孩子的维生素D补充剂。
总的来说，6岁后的宝宝每日需要摄入10μg 的维生素D，阳光曝晒、食物摄入和适量补充维生素D均可帮助宝宝获取足够的维生素D，增强骨骼结构，促进钙、磷吸收等功能，对儿童成长发育十分关键。
