孕晚期是孕妇和胎儿成长和发育的决定性时期，在这一阶段妈妈需要多关注自己的营养摄入，保证胎儿的健康成长。下面介绍一些孕晚期应该多吃的食物。
1、富含蛋白质的食物。蛋白质是构成细胞组织的基本物质，对胎儿的生长发育至关重要。孕期每日蛋白质摄入量应在80-100克左右。推荐富含蛋白质的食物有：瘦肉、鸡蛋、鱼肉、奶类和豆腐等。
2、富含铁质的食物。孕妇需摄入足够的铁质来避免贫血发生，并保证胎儿的红血球正常发育。推荐富含铁质的食物有：瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜、海带、红枣等。
3、富含钙质的食物。孕晚期胎儿的骨骼和牙齿发育迅速，需要大量的钙质供给。孕期每日建议摄入1200毫克的钙质。推荐富含钙质的食物有：乳制品、绿色蔬菜、甲鱼、乌骨鸡、紫菜等。
4、富含叶酸的食物。叶酸对胎儿的神经管发育有重要作用。孕期建议每日摄入400微克的叶酸。推荐富含叶酸的食物有：绿色蔬菜、糙米、全麦面包、花生等。
5、富含维生素C的食物。这是一种抗氧化营养素，可以提高孕妇免疫力，有利于胎儿的免疫发育。推荐富含维生素C的食物有：橙子、草莓、柠檬、菜花等。
需要注意的是，孕妇在食用时要确保食物的清洁和安全，以防食物中毒等不良反应。此外，孕妇也应避免吃太油腻和刺激性食物，避免对自己和胎儿不利。
