在一岁宝宝的日常饮食中，蛋白质、维生素、矿物质等营养素都非常重要。其中，钙是非常关键的营养素，因为它对于宝宝的生长发育以及骨骼健康具有重要的作用。一些宝宝可能存在脾虚现象，这时候需要注意补钙。
在补钙的同时，还需要注意孩子的营养平衡。一岁宝宝可以摄入的食物种类比较丰富，补钙的同时可以多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。以下是一些适合一岁宝宝补钙的食物：
1. 奶类食品
新鲜的牛奶、奶粉、酸奶、芝士等都是比较好的钙源。不过需要注意的是，一岁宝宝的肠胃还不够成熟，有些宝宝可能对乳类食品敏感或者容易引起过敏，所以需要根据宝宝的具体情况来确定是否适合食用。
2. 鱼类
鱼肉中富含钙和蛋白质，可以是宝宝补钙的好选择。不过需要注意的是，鱼类中含有重金属汞，一岁以下的宝宝并不适合过多食用，以免对宝宝的健康造成影响。
3. 豆类和坚果类食物
黄豆、花生、杏仁等豆类和坚果类食物中富含钙、蛋白质以及多种微量元素。可以适当给宝宝添加这些食物，但要注意磨碎或切碎，以免噎到宝宝。
4. 绿叶蔬菜
菠菜、大白菜、空心菜、萝卜叶等绿叶蔬菜中也富含钙。可以将这些蔬菜煮软或搅拌成泥状，再加入米粉或者面条中一起喂宝宝食用，达到补钙的效果。
在给宝宝补钙的过程中，需要注意适量，不要过量。如果宝宝出现了消化不良、腹泻等症状，需要及时给宝宝停止补钙，循序渐进地进行调理，以免对宝宝的健康造成影响。同时，还需要保证宝宝的运动量，多让宝宝在户外晒晒太阳，以促进钙的吸收。
