虾米是一种常见的鲜水生物，营养丰富，含有高量的蛋白质、钙、铁等矿物质，对宝宝的生长发育起到重要作用。那么，宝宝吃虾米怎么才能最好地补钙呢？
1.选择新鲜虾米
新鲜的虾米口感鲜美，营养成分也更为丰富。在购买虾米时，要选择色泽鲜艳，没有异味的虾米，并记得清洗干净。
2.清蒸或煮汤
虾米可做清蒸或煮汤。清蒸后的虾米口感清爽，不油腻，更利于宝宝的消化吸收。煮汤则让虾米中的营养更为充分地溶于汤中。同时，煮汤时可以加入一些其它的补钙食材，如芝麻、海参等，效果更佳。
3.不宜炸制或烤制
炸制或者烤制后的虾米，含有较高的油脂和热量，而矿物质的含量则较低，不利于宝宝的健康和补钙。
4.适量食用
虾米是高蛋白食品，过量食用会对肾脏造成负担，引起食欲不振、腹胀等不适。因此，适量食用为宜，每周1-2次即可。
总的来说，虾米是含有丰富营养的饮食素材。在宝宝的饮食中，不妨加入一些新鲜的虾米，清蒸或煮汤后食用，能够帮助宝宝补充钙质，加强体质。当然，宝宝的每餐饮食均衡，搭配多样，才能健康成长。
