六个月的宝宝正处于生长发育阶段，足够的营养对宝宝的成长至关重要。钙、铁和锌是宝宝身体所需的微量元素，尤其是在六个月以后的宝宝更需要这些元素维持身体健康。下面介绍钙、铁和锌的吸收、来源、补充方法。
1. 钙
钙对于骨骼发育、牙齿生长和维持神经、肌肉功能非常重要。在六个月宝宝的饮食中，如何来获得充足的钙呢？牛奶和乳制品是很好的钙来源，包括牛奶、奶酪、酸奶等。另外，豆类、绿叶蔬菜、核桃等都含有适量的钙。
2. 铁
宝宝的身体需要铁来合成血红蛋白，带氧到身体各个组织和器官，产生能量。铁缺乏可能会导致宝宝贫血，影响到宝宝智力。宝宝可以从肉类（鱼、鸡、肉）、豆类（赤豆、豆腐）、蛋类、黑木耳中获得铁。 在六个月以后，宝宝的母乳或配方奶中的铁元素已经无法满足宝宝生长的需求，因此需要适量添加含铁丰富的辅食。
3. 锌
锌在宝宝的身体中扮演着重要角色，有助于宝宝身体免疫系统发挥正常作用，促进宝宝的生长行为和神经发育。锌也是有机酸合成所需的一个关键元素。宝宝可以从富含锌的鱼、肉类中获取锌。此外，锌含量很多的食品包括蛋黄、芝麻、核桃等。
考虑到钙铁锌的补充，建议可以通过添加适当的辅食来补充。在添加辅食时，应注意逐渐添加、不宜急于求成。可添加的营养辅食包括磨碎的蔬菜、水果和谷物。及时了解宝宝的口感和食欲，根据宝宝的真实需要逐渐地增加食品种类和数量，为宝宝提供全面、均衡的营养。以牛肉、鱼类、豆类、蔬果为主，给宝宝食用胡萝卜素丰富的食物如胡萝卜、红枣等，方便钙的吸收。减少高脂、高盐、高糖等食品、不食用零食等高热量食品，保持宝宝的健康营养。
