21个月的宝宝需要维生素B的主要原因是，维生素B可以帮助身体正常运作和发展。维生素B包括多种维生素，如维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等等。每个维生素B都有其特定的功能，但是总的来说，维生素B有助于身体消化食物、获得能量、生成血红蛋白等。
可以从食物中获取维生素B。以下是一些适合21个月宝宝食用的维生素B丰富的食物：
1. 鸡肉和火鸡肉：这些肉类含有维生素B3和B6，对婴儿和幼儿的成长发育非常重要。
2. 三文鱼：三文鱼是一种富含维生素B12的食物，可以帮助宝宝的神经系统和红细胞生成。
3. 鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的维生素B2和B12，是很好的营养来源。
4. 菠菜：菠菜是一种富含维生素B9的蔬菜，可以帮助宝宝的神经系统发展。
5. 黄色或橙色的水果和蔬菜，如南瓜、红橙色的胡萝卜、甜椒等，富含维生素B6和B9，对儿童的发育和免疫力都有很好的帮助。
6. 酵母营养素：酵母营养素富含维生素B1和B2，可以添加到宝宝的饮食中。
在添加维生素B到宝宝的饮食中时，保证饮食均衡是至关重要的。避免过量补充维生素B，因为过量补充会导致不良反应。如果您不确定应该给宝宝补充哪种维生素B，最好与儿科医师或营养师咨询，以获取更好的建议。
