对于1岁的宝宝来说，补充钙质是非常重要的，钙元素能够帮助宝宝的骨骼发育、牙齿成长，而且能够调节神经系统的正常运转。但是，对于宝宝来说，选择适合自己的钙质补充方式非常关键，下面介绍几种适宜的补钙方法：
1. 牛奶
牛奶是最常见的补钙食物，含有丰富的钙、磷、维生素D等营养元素，而且易于消化。不过，需要注意的是，宝宝在一岁之前还不建议直接饮用牛奶，因为牛奶中的乳糖和蛋白质对于宝宝的肠道不能很好地消化。推荐将牛奶掺杂在其他食物中，比如煮粥或烤面包等。
2. 酸奶
酸奶是一种较为健康的补钙食品。酸奶中含有丰富的乳酸菌，有助于促进宝宝肠道的健康，而且比牛奶更易于消化。同时，膳食纤维和蛋白质的含量也很丰富，有利于宝宝的健康和成长。
3. 海带
海带也是一种优秀的补钙食材，其中富含钙、硒等微量元素，而且含有大量的碘，有助于宝宝的甲状腺发育。但是，宝宝在吃海带的时候，需要注意数量适当，不要吃过量，并且需要把海带泡上一段时间才能食用。
4. 挑选富含钙质的食品
除了上述几种食物外，还有很多富含钙质的食物可以选择，比如豆制品、儿童饼干、骨头汤等等。不过，在选择这些食物的时候，需要留意是否有添加剂或者营养成分含量是否符合标准。
总之，补充适量的钙质对于宝宝的健康成长很有帮助，但是选用的补钙方式应该注意宝宝的年龄和个人情况，避免过度或不适当的摄入。同时，需要注意与医生或儿科专家进行咨询和建议，以便选择最适合自己宝宝的补钙方法。
