维生素D是一种脂溶性维生素，可以帮助身体吸收钙和磷，并保持骨骼健康。虽然维生素D可以由人体皮肤在阳光下合成，但许多人仍然需要通过食品或补充剂摄入足够的维生素D。维生素D一般会分成成人和宝宝两类。
成人需要的维生素D
成人需要摄入适量的维生素D来维持骨骼健康。在阳光充足的情况下，成人可以通过皮肤合成足够的维生素D。然而，许多成人在冬季或气候寒冷时无法得到足够的阳光，因此可能需要通过饮食或补充剂摄入维生素D。成人每天建议摄入的维生素D量为600-800国际单位(IU)，并且大多数维生素D补充剂都是为成人设计的。
宝宝需要的维生素D
宝宝也需要足够的维生素D来维护骨骼健康。宝宝在出生后的前6个月内，通常可以从母乳或配方奶中得到足够的维生素D。但是，在6个月后，宝宝需要摄入更多的维生素D，因为他们的肌肉和骨骼正在快速发育。
为了确保宝宝得到足够的维生素D，美国小儿科学会推荐所有接受母乳喂养的宝宝补充400 IU的维生素D，而接受配方奶喂养的宝宝需要服用适量的维生素D补充剂。
总之，维生素D对成人和宝宝都非常重要，以确保骨骼健康。虽然有许多不同类型的维生素D补充剂，但最好在咨询医生或营养师的建议下选择适合自己或自己的宝宝的最佳维生素D补充剂。
