三岁半的宝宝正处于生长发育的重要时期，骨骼发育需要大量的钙质供给。如果缺乏钙质，就可能会影响骨骼的生长和发育，使宝宝易受伤、易骨折。因此，为宝宝补充足够的钙质非常重要。那么，三周岁半的宝宝应该吃些什么来补钙呢？
1.牛奶和乳制品
牛奶和乳制品是常见的钙源，非常适合给三岁半的宝宝食用。可以选择优质的全脂牛奶，每天喝500毫升左右，或者是低脂酸奶、奶酪、奶油等乳制品，来增加宝宝的钙摄入。
2.豆制品
豆制品富含钙质，可以作为三岁半的宝宝的补钙食物之一。比如豆腐、豆浆等，宝宝可以根据口感喜好进行选择。
3.鱼肉
鱼肉中含有丰富的钙质，而且还含有丰富的蛋白质，对宝宝的生长发育非常有帮助。可以选择鲑鱼、鳕鱼、鲤鱼等，每周食用一到两次。
4.蔬菜水果
蔬菜水果中的钙质含量不如乳制品、豆制品和鱼肉丰富，但是也不可忽视。比较富含钙质的蔬菜水果有：西兰花、菠菜、豆芽菜、海带、虾皮、葡萄干、酸枣等。
此外，还有一些专门的钙片、维生素D等营养品可以供应宝宝所需的营养元素，但使用之前最好咨询医生，了解剂量和作用。最后，建议家长在给孩子补钙的同时，注意控制钠盐、脂肪的摄入，以免影响孩子健康。
