四岁宝宝的身体正处于生长发育期，维生素c对于增强免疫力、促进钙吸收、预防感冒等都是非常重要的。但是维生素c的摄入应该注意到适量，因为摄入过量会对身体造成负面影响。那么四岁宝宝应该吃哪个维生素c呢？
首先，维生素c是一种水溶性维生素，人体不能自行合成，必须通过食物或补充剂摄入。常见的富含维生素c的食物主要包括柑橘类水果、草莓、番茄、花椰菜、绿叶蔬菜等。
对于四岁宝宝来说，建议从饮食中摄取足够的维生素c，而不是靠口服维生素c补充剂来补充。因为这样更符合自然的方式，而且能够兼顾到其他营养素的摄入。
在宝宝饮食中，父母可以多注意以下几点：
1. 大量食用新鲜水果和蔬菜，如柑橘类水果、草莓、绿色蔬菜等。尤其 是柑橘类水果最为富含维生素c，例如柚子、橙子、柠檬、柚子等，而草莓则是又美味又营养的选项之一。
2. 合理安排宝宝的主食，如选择谷类食品、牛奶、鸡蛋等，它们富含丰富的维生素c和其他营养素。
3. 烹饪时要尽可能地保持食材的营养价值，简单的烹调方式如水煮、蒸等都能够尽量减少营养物质的损失。
在宝宝饮食补充方面，父母可以在宝宝长时间处于不良的营养状态或有特殊需要时给宝宝补充维生素C或维生素C组合制剂，但一定要在医生的指导下进行。
综上所述，四岁宝宝应该通过不同的饮食方式和合理的营养搭配来获取足够的维生素c。需要补充时，一定要咨询医生的意见，避免过量摄入对宝宝身体造成不良影响。
