维生素B1是一种重要的营养素，也被称为硫胺素，它对于人体的能量代谢、神经系统和心脏健康都有着至关重要的作用。尤其对于五岁及以下儿童，维生素B1的摄入非常重要，因为他们的身体仍然处于发育和成长的阶段。那么，五岁宝宝吃维生素B1应该吃多少呢？
根据世界卫生组织（WHO）的推荐，5岁以下儿童每天需要摄入0.5-0.6毫克的维生素B1，这是保证他们健康发育的最低必要量。根据宝宝的年龄、身高、体重等不同个体差异，这个摄入量也会略有浮动，但一般不应低于0.5毫克/天。
当然，宝宝吃多少维生素B1还要考虑到其膳食中的摄入量。维生素B1主要存在于谷类、瘦肉、动物内脏、豆类、蔬菜、水果等食物中，所以如果宝宝的日常饮食中已经摄入了足够的维生素B1，就不需要再额外补充了。一般来说，食物中含有的维生素B1能够满足人体的需要。但是如果宝宝饮食很挑食，缺乏某些食物，或者生长发育出现问题，也可以在医生的建议下给宝宝适当补充维生素B1。
此外，维生素B1是水溶性维生素，过量摄入一般不会对身体造成太大的伤害，但是也需要注意补充到超过每日推荐摄入量，会存在摄入过多的风险。所以，给宝宝补充维生素B1，最好还是听从医生或营养师的指导，按照建议的剂量进行补充。
