孩子在成长过程中，骨骼的发育和成长是需要钙的。如果宝宝头大腿短，则有可能是因为缺乏钙的原因导致的。因此，及时补钙是非常必要的。那么，成年人如何补钙呢？
1. 适当饮用奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等都是非常好的钙来源，每天可以适量的饮用以补充身体所需的钙质。
2. 多吃富含钙的食品：比如豆腐、芝士、鱼类、海鲜、绿叶蔬菜等。这些食品不仅可以增加身体的钙摄入量，还能提供其他营养素。
3. 合理运动：多进行户外活动，增加阳光照射，帮助摄取足够的维生素D，促进身体对钙的吸收。
4. 补充钙剂：目前市面上有很多品牌的钙剂，可以根据自己的需要进行选择，但需要注意的是，恰当地补充，不要过量。
5. 健康的生活习惯：戒烟限酒，保持良好的生活习惯，能够避免骨质疏松等健康问题，维护身体的健康发展。
总之，补钙对于我们每个人的健康都非常重要。能够及时地发现宝宝头大腿短问题，及时补钙，才能保证宝宝的健康成长。同时，成年人也应该注重补充足够的钙质，以保证身体的健康发展。
