提高宝宝钙吸收能力和供应钙质是很重要的，尤其是5岁左右的宝宝，可以在生长期摄取充足的钙质是非常关键的。下面是一些能够给5岁宝宝补钙的食物。
奶类： 奶制品是一个很好的钙来源。鲜奶、酸奶、芝士、布丁等都是不错的选择。特别是含有DHA的鲜奶的钙比例很高，可以帮助宝宝更好的吸收钙质。
豆制品： 豆、豆腐、豆腐皮、豆浆等都是很好的钙来源。适量摄入与消化吸收都很好。
蔬菜： 青菜、芹菜、海带，及一些绿色蔬菜和加工后的各种菜和罐装食品都是可以补钙的。
水果： 例如橙子、草莓、小苹果等都是可以摄入的。水果中的维生素C可以帮助钙的吸收。
面条和米饭： 是能够随时食用的含钙的食物。特别是黑米、糙米、燕麦等含有高额的钙元素，也含有丰富的膳食纤维。
以上这些食物虽然含有一定的钙元素，但钙吸收能力是与维生素D有关的，因此可以适当晒太阳增加儿童的维生素D含量，同时也可以搭配饮食生活上的一些小技巧来增加儿童的钙元素摄取量。例如，用奶制品和豆腐来制作营养丰富的佳肴，让孩子饱餐一顿，满足钙所需，建立良好的饮食习惯。
