对于4岁的宝宝来说，钙是非常重要的营养素之一，它对于宝宝的骨骼系统和身体发育有很大的影响。夏季天气炎热，宝宝大部分时间呆在室内，少接触阳光，是时候注意他们的钙营养摄入了。下面介绍一些夏季适合4岁宝宝吃的补钙食物。
1. 奶类和奶制品：牛奶、酸奶、奶酪、鲜牛奶等都是很好的补钙食物，而且这些食物富含蛋白质，对于宝宝的生长发育也有很大的帮助。
2. 海产品：鲜贝、海带、紫菜、鱼虾等都含有较高含量的钙，且富含多种维生素和矿物质，对于宝宝身体的健康有很大帮助。
3. 绿叶蔬菜：芹菜、菠菜、茼蒿、青菜等绿叶蔬菜含有丰富的钙质，但钙的吸收需要维生素D的帮助，建议搭配含有维生素D的其他食物食用。
4. 果蔬类：橘子、柠檬、猕猴桃等含有丰富的维生素C，有助于促进钙的吸收和利用。
值得注意的是，对于儿童来说，除了注意摄入钙质之外，还需要注意其他的饮食基本要素。例如宝宝需要足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养素的摄入。以及维持良好的作息习惯，合理安排活动时间，有利于宝宝的生长发育。同时，不建议给宝宝过多的糖分食物和高脂肪食物，以免影响宝宝的健康。
