缺铁是宝宝常见的问题，如果不及时补充铁元素，可能造成贫血等健康问题。但是，很多家长却忽视了另一个同样重要的元素——钙。缺钙同样会影响宝宝的健康，导致骨骼发育不良、牙齿问题等。因此，对于缺铁的宝宝，如何同时补钙成为了一个需要考虑的问题。
一、多喝牛奶
牛奶是最好的钙源之一，可以在宝宝的食物中适量添加牛奶或者奶制品，如酸奶、奶酪等，每天饮用一定量的牛奶可以帮助宝宝补钙。需要注意的是，不要给宝宝添加过多的牛奶，否则容易引起腹泻等问题。
二、增加钙质食物摄入量
除了牛奶以外，还可以给宝宝吃一些富含钙质的食品，比如豆腐、海带、虾皮、咸鱼、核桃等，这些食物都含有丰富的钙元素，可以帮助宝宝摄入足够的钙质。同时，可以给宝宝补充维生素D，帮助钙质更好地吸收。
三、多晒太阳
阳光可以促进宝宝体内维生素D的合成，而维生素D又可以帮助钙质更好地吸收，因此适当的晒太阳也是重要的补钙方式之一。注意，一定要在早晨或者傍晚时段晒太阳，避免中午时刻直接暴晒。
四、避免食用反式脂肪酸
反式脂肪酸会干扰宝宝体内钙的吸收，因此应该尽可能避免给宝宝食用富含反式脂肪酸的食品，如糕点、油条、薯片等快餐零食。
五、合理营养搭配
除了钙之外，宝宝还需要摄入足够的蛋白质、维生素、铁、锌等元素，这些元素的缺乏也会影响宝宝的健康发育。因此，在满足宝宝钙质需求的同时，也需要注意着眼于宝宝全面的营养需求，让宝宝的饮食营养更加均衡。
