对于吃奶粉的宝宝，奶粉已经含有足够的钙质，不需要额外补充钙。但是，对于吃人奶的宝宝来说，母乳中的钙含量有限，需要饮食中补充一些钙质食物，以保证宝宝的生长发育和骨骼健康。
以下是能够为人奶宝宝提供足够钙质的食物：
1. 奶类：酸奶、芝士、奶酪等都含有丰富的钙质，同时还含有蛋白质和维生素D，有助于增强宝宝的免疫力和骨骼成长。
2. 蔬菜：绿叶蔬菜中的钙含量相对较高，例如芥菜、菠菜、西兰花等。
3. 水产品：虾、螃蟹等海鲜含有较多的钙。
4. 果类：桔子、枸杞等富含钙质的水果，适当给宝宝食用。
5. 豆制品：豆腐、豆浆等都含有较高的钙质，同时还富含植物蛋白和维生素B。
需要注意的是，人奶宝宝吃辅食的时间要根据宝宝的生长发育情况来决定，过早添加辅食可能会对宝宝的健康造成不良影响。同时，不建议给宝宝添加钙质补充剂，容易导致钙质过剩，对宝宝的肾脏和骨骼造成负担。在给宝宝补钙的同时，也需要注意控制食材的新鲜度和卫生状况，以避免可能的食品安全问题。
