缺锌和维生素的宝宝常常会出现食欲不振、消化不良、免疫力降低等症状，因此补充足够的锌和维生素对于宝宝的健康成长非常重要。那么，宝宝缺锌和维生素应该吃什么呢？
1. 铁锌奶粉
铁锌奶粉是一种含有丰富锌和铁元素的营养奶粉，它们能够提供宝宝在生长发育期内必不可少的营养元素。虽然铁锌奶粉在市面上比较昂贵，但是其营养价值强大，生长发育期内宝宝适量食用可以有效缓解缺锌和维生素等营养元素不足问题。
2. 优质蛋白质食物
优质蛋白质食物包括牛肉、猪肉、鸡蛋、豆腐等等，这些食物中都含有丰富的蛋白质，并且是优质蛋白质，能够帮助宝宝补充缺锌，促进宝宝身体健康成长。同时，这些食物也富含多种维生素，比如维生素B、维生素D等，对于缺维生素的宝宝非常有益。
3. 海产品
海产品中含有较高的锌元素，比如牡蛎、贝类、鲑鱼等等。这些食物可以补充宝宝的锌元素，促进宝宝的生长发育。同时，海鲜富含多种微量元素和维生素，是宝宝健康成长的重要营养来源。
4. 鲜果蔬
蔬菜和水果是宝宝摄取维生素的一个很好的来源，尤其是富含维生素C的水果和深色蔬菜。例如，菠菜、红椒、莓子、柑橘等等，这些食物中不仅富含多种维生素，而且还含有丰富的微量元素，对于宝宝健康成长非常有利。
总之，宝宝缺锌和维生素时应该食用多种富含这些营养元素的食物，合理搭配饮食，同时也要保证充足的睡眠和适当的运动，以促进宝宝健康成长。同时，家长也要关注宝宝的饮食健康状况，及时引导宝宝养成健康的生活习惯。
