海鱼含有丰富的 omega-3 脂肪酸、维生素 D 和蛋白质等营养物质，适量食用对于宝宝的健康非常有益。而钙是婴幼儿期一个非常重要的营养元素，对于宝宝的生长发育至关重要，因此许多父母认为宝宝吃海鱼可以补钙。
但实际上，海鱼并不是很好的钙源。其含钙量非常有限，以秋刀鱼和黄鱼为例，每百克只能提供约30毫克左右的钙。这个含量和奶制品、豆制品、海藻等食物相比较低。因此，因为钙含量极低，单靠吃海鱼来补钙远远不够。
此外，海鱼口感鲜美，但宝宝消化系统还没有完全发育，消化能力有限，一次吃太多的鱼肉可能会导致腹泻、肚子胀等消化问题。因此如果要让宝宝吃鱼，建议控制摄入量，每次不要超过50克，建议一周内吃鱼1-2次。
最好的补钙方式是通过多样化的食物摄入，例如：奶制品、豆制品（豆腐、豆浆、豆腐干等）和海藻等都是很好的钙源。此外，还可以多晒太阳，在医生建议下服用维生素 D 的补充剂等方式来补充钙质。
总之，鱼类并不是一种理想的补钙源，仅仅依靠它来补钙可能不太够，需要家长综合考虑宝宝的食物摄入全面补充营养。在添加掌握宝宝吃鱼的频率的同时，也要注意宝宝油腻的食疗原则。
