宝宝的骨骼发育需要充足的钙元素来支撑，因此在30个月的宝宝时期，钙的摄入量需要更高。但是，很多父母并不知道补钙的正确饮食方式，下面列出了一些补钙的饮食建议。
1. 奶制品：奶制品是补钙的重要来源。可以通过鲜牛奶、酸奶、奶酪和常温奶来提供宝宝所需的钙元素。
2. 绿色蔬菜：绿色蔬菜中含有大量的钙，比如菠菜、西兰花、芥菜等。
3. 豆制品：豆制品中也含有大量的钙元素，比如豆浆、豆腐等。
4. 鱼虾类食物：鱼虾中含有丰富的钙元素，比如鲤鱼、鲈鱼、虾等。
5. 干果：干果中含有大量的钙，比如芝麻、核桃等。
6. 补充维生素D：维生素D可以促进钙的吸收，因此可以通过一些富含维生素D的食物来增加维生素D的摄入。
需要注意的是，过多的奶制品摄入可能会导致宝宝吸收不良或其他身体问题，因此需要适量的调节饮食。同时，补钙食品的摄入需要注意荤素平衡，以及新鲜食物优先的营养搭配。
