钙是人体的必需元素之一，对于宝宝的健康发育尤为重要。在十九个月的宝宝中，如果钙摄入不足，会影响到宝宝的骨骼、牙齿的生长发育，甚至可能导致佝偻病等疾病。因此，怎样快速有效地补充钙质，让宝宝健康成长呢？
1. 食物补钙
宝宝的日常饮食中可以添加富含钙质的食品，如牛奶、酸奶、芝士、豆腐、豆奶、虾皮、海带、黑芝麻、小鱼干等，多样化的食材可以让宝宝摄取到更多的营养。要注意的是，一些高含钙的食物也可能引起宝宝的过敏反应，因此在添加新食材前可以进行试食。
2. 给宝宝补充维生素D
细心的妈妈也许已经知道，宝宝补充维生素D也有助于此过程，因为维生素D可以促进钙的吸收。维生素D的来源很广泛，可以从阳光、鱼肝油等自然食物中获取，也可以通过口服维生素D的方式进行补充。
3. 经常运动
适当运动有利于促进宝宝的骨骼生长发育，锻炼身体的同时也可以促进身体对钙的吸收利用。体育锻炼和户外活动都有益于宝宝的身体健康。
总的来说，给十九个月的宝宝补钙应该是多管齐下的，不能仅仅依靠食物或单一的营养素，而是要从多个方面进行综合性的配合。在给宝宝添加营养元素时，还需注意营养的均衡性和适宜性，不要忽略宝宝对营养的吸收情况。当然，最佳的营养来源还是通过母乳喂养。
