两岁宝宝处于生长发育的关键时期，需要足够的钙来构建健康的骨骼和牙齿。同时，补钙也有助于促进神经和肌肉功能发展，维持正常的心跳和血压水平。所以，如何让两岁宝宝吃合理补钙呢？以下是一些建议：
1. 食用富含钙质的食物：蔬菜比如菠菜、芹菜、茄子和豆类比如豆腐、豆浆、黄豆等都是富含钙质的食物。另外，奶制品比如牛奶、酸奶和起司也是很好的来源。
2. 多晒太阳：阳光是人体自行合成维生素D的主要因素，维生素D有助于促进钙吸收。将宝宝每天晒太阳15-30分钟可有效预防贫血。
3. 补充维生素D：在确保够充足阳光的情况下，宝宝的食物也可添加足够维生素D，使宝宝体内维持一个适合的钙磷比，以利于钙的吸收。
4. 注意食物安全：鱼、虾、贝类等海产品富含钙，但是需要注意是否新鲜造成的污染，其次比如鱼鳞、鱼骨是宝宝食用时的潜在威胁。注意去除或避免食用这些部位。
5. 坚持适量： 宝宝食用餐厅吃的餐外，也需要注意食量的适量，过量伤身，如饮用牛奶不宜过多，为每天300-500ml。当宝宝在补钙的过程中，应该避免多喝碳酸饮料、咖啡等，这些饮料都会降低钙的吸收效果。
总之，在宝宝两岁的时候，及时补钙非常重要，可以采取适当的措施来给宝宝提供足够的钙营养，保障宝宝健康成长。
