1岁宝宝的铁、钙和锌的需要量相对较高，因为他们正在快速生长和发育，需要充足的营养支持。为了满足宝宝的营养需求，以下是一些可以为宝宝提供所需营养的食物：
1. 铁：宝宝需要铁来支持健康的红细胞形成和免疫功能。铁丰富的食物包括瘦牛肉、鸡肉、猪肉、鸡蛋、菠菜、豌豆、葡萄干等。
2. 钙：钙是帮助骨骼和牙齿健康发育的关键营养素。 较好的钙来源包括牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、蔬菜中的深绿色叶蔬菜（如羽衣甘蓝、芹菜和菜花），及钙强化的果汁和某些谷类食品。
3. 锌：锌是帮助身体吸收和利用蛋白质的必需矿物质。锌丰富的食物包括牛肉、猪肉、鸡肉、豆腐、扇贝、鲍鱼、大蒜等。
4. 维生素C：维生素C有助于身体吸收铁和增强免疫力。富含维生素C的食物包括橙子、柑橘、西红柿、草莓、绿叶蔬菜等。
需要注意的是，宝宝的食物不能含有过多的糖和盐。 此外，宝宝的牛奶和奶制品摄入量应该受到控制，否则可能导致便秘，并影响宝宝对其他食物的消化和吸收。为确保宝宝摄取到足够的营养，家长可以向儿科医生咨询适当的饮食计划。
