对于三个月大的宝宝来说，骨骼正在快速发育，补充钙质对于宝宝的生长发育非常重要。以下是一些适合宝宝补钙的食品：
1. 母乳或人工奶粉：母乳或人工配方奶粉是宝宝最好的钙源，都包含吸收所需的营养物质。
2. 鸡蛋：鸡蛋黄是较好的钙来源。一般可以从宝宝三个月开始慢慢添加，但要确保食用煮熟。
3. 新鲜水果和蔬菜：含有丰富的维生素和矿物质，如绿叶蔬菜、胡萝卜、苹果、橙子等。
4. 鱼类：沙丁鱼、鲱鱼、鳕鱼等都是钙含量很高的鱼类。宝宝可以从六个月开始尝试食用。
5. 奶酪：奶酪是钙含量很高的食品，可以切成小块给宝宝食用。
除了以上食品，宝宝补钙最重要的是要保证适当的晒太阳。晒太阳有助于人体合成维生素D来帮助吸收钙质，但不能直接暴晒于太阳下，需要在早上或晚上阳光不强烈的时候晒太阳。同时，不建议给宝宝添加钙补充剂，因为过量盐酸钙会对宝宝的健康产生负面影响。
