维生素D是人体必需的营养物质之一，它对于人体骨骼的正常发育、免疫力的提高、神经系统的正常运转等都有着至关重要的作用。对于5岁宝宝来说，维生素D的补充同样也是非常重要的。
在5岁阶段，宝宝骨骼的生长速度处于高峰期。此时，宝宝的身高在不断地增加，骨骼的生长也开始逐渐加速。在这个过程中，维生素D可以促进钙的吸收和利用，从而保证骨骼的正常增长发育。此外，维生素D还可以增强宝宝的免疫力，降低宝宝患上感冒、流感等疾病的风险。
不仅如此，现今的宝宝很多时间都是宅在家里的，很少曝露在阳光下。而阳光是人体合成维生素D的最佳来源之一，如果宝宝缺乏阳光照射，就会影响到维生素D的生成，导致其缺乏。据数据显示，在中国，有高达60%的儿童缺乏维生素D。
综上所述，5岁宝宝还是需要补充维生素D的。一般来说，每天需要补充400-600IU的维生素D。补充方式可以通过食物、阳光光照或过程中的维生素D补充药物等途径，但是应该根据宝宝个人的情况来确定补充的方式和量。
不过需要注意的是，过量补充维生素D同样会对宝宝的健康造成影响，可能导致宝宝出现头疼、失眠、恶心、腹泻等不适症状。因此，在给宝宝补充维生素D时一定要掌握好适量原则，不要盲目补充。如果在补充维生素D的过程中出现任何不适症状，都应该尽快咨询医生的意见。
