补充足够的钙对于2岁宝宝的生长发育十分重要，因为2岁~3岁的时期是宝宝骨骼生长的关键时期。钙是宝宝骨骼发育的基本原料，不仅对宝宝的骨骼健康非常重要，同时也有助于正常的神经和心脏功能。但是，还是有很多家长不知道如何选择补钙的方法和食物，今天，我将为你介绍一些补钙方法和补钙食物。
1. 牛奶
牛奶是最具代表性的高钙食品，而且也是宝宝最容易接受的。要特别注意，如果宝宝一周内喝的牛奶多于500ml，则会适得其反，造成钙的稀释，进而引发贫血等一系列问题。
2. 进口配方奶粉
进口配方奶粉中含有非常丰富的营养，是2岁宝宝主要的营养来源之一。同时，也能够提供足够数量的钙。
3. 海藻类食物
海藻类食物中含有很多钙质。像紫菜、海带等海藻类食物确实含有丰富的钙质。但是，要注意此类食物中的碘含量，过多的碘能够影响宝宝的甲状腺功能，因此不建议供给过多的海藻类食物。
4. 黑芝麻
黑芝麻是最具有营养价值的食品之一，含有非常丰富的钙质，能够满足宝宝对于钙的需求，也容易消化吸收。
5. 丝瓜藤
丝瓜藤不仅味道好，还含有丰富的钙质，同时还含有不少的蛋白质和氨基酸等营养成分，对于宝宝的生长有非常好的效果。
总之，我们应该尽量选择富含钙的食品为宝宝补钙，但不建议依靠单一的食品作为补钙的手段。同时，补钙是一个长期的过程，不建议在短时间内大量补充钙质，否则会影响宝宝的健康。最好是在日常饮食中适量摄取富含钙的食物，同时配合户外运动等多种方式维持宝宝的体质健康。
