宝宝出生后，随着时间的推移，他们的免疫力需要逐渐增强。饮食中的营养素就成为了帮助宝宝建立免疫力的重要因素之一。其中，维生素C是必不可少的。
维生素C是一种抗氧化剂，可以帮助宝宝的身体抵御细菌和病毒感染。它还可以提高宝宝的免疫力，促进伤口愈合和支持牙齿，骨骼和软组织的生长与发育。
对于宝宝而言，尤其是6个月以下的婴儿，母乳或者配方奶中含有足够的维生素C以满足他们的需要。母乳中的维生素C含量大约在5-8毫克/升，而配方奶中的维生素C含量则更高，通常为45-50毫克/100升。虽然母乳或者配方奶已经提供了足够的维生素C，但是婴儿在添加辅食后，建议仍然需要注意饮食中维生素C的摄入量。
从婴儿开始加入固体食品时，可以给宝宝加入一些富含维生素C的食物，如柑橘类水果（柚子，柠檬，橙子），草莓，红辣椒等。但是，需要注意的是，新加入的食物应该逐渐添加，以便宝宝的消化系统逐渐适应。
通常情况下，1岁及以上的儿童每天需要摄取大约15-20毫克的维生素C，这相当于1杯（240毫升）的柑橘类水果汁或者半杯（70克）的草莓等。
在日常生活中，家长应该注意帮助宝宝保持营养均衡，饮食多样化。如果宝宝患有呼吸道感染等疾病，还可以考虑增加他们的维生素C摄入量，以帮助身体有效抵御病菌。
总之，维生素C对于宝宝的身体健康有着至关重要的作用。家长需要注意通过饮食来帮助宝宝摄取足够的维生素C，同时注意饮食的多样化和适当性搭配。
