对于三岁宝宝来说，补充适量的锌和钙非常重要。锌是人体必需的微量元素之一，它对免疫功能和神经系统发育具有重要作用；而钙可以建立健康的骨骼和牙齿。那么，哪种补锌补钙的方法最好呢？下面是几种常见的方法。
1. 食物补充法：
食物中的锌主要来自于肉、蛋、奶、鱼等，钙主要来自于奶制品、豆制品、鱼类、虾等。因此，平时给宝宝选择富含锌和钙的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、青菜等，就能达到补充的目的。不过需要注意的是，含钙的食物也不建议吃太多，不然容易影响宝宝的铁吸收；而富含锌的食物则要注意荤素搭配，以免过多摄入导致过敏或肠胃不适。
2. 钙、锌营养液：
如果宝宝的饮食习惯不好或者不想吃一些富含锌和钙的食物，可以考虑给宝宝补充营养液。市面上有一些专门为婴幼儿提供锌、钙等营养成分的营养液，可以按照说明书的剂量给宝宝饮用。但需要注意的是，营养液中的成分含量相对较高，同时还含有一些添加剂，不适宜长期饮用。
3. 钙、锌维生素片：
对于比较挑食的宝宝，或者家长觉得营养液含有太多添加剂的情况下，可以考虑给宝宝食用一些钙、锌维生素片。一般来说，这种片剂包装精美、容易携带，而且成分相对稳定，适用于长期补充。
总的来说，补锌补钙需要根据宝宝的具体情况来选择方法。对于正常饮食的宝宝，建议通过食物来补充钙、锌等营养成分；对于一些食欲不好的宝宝，可以考虑给宝宝饮用营养液或者口服片剂来补充。不管采用何种方式，都需要按照标准剂量来补充，以免造成不良反应。最后，建议家长在给宝宝补充营养成分时，最好在医生指导下进行，以免影响宝宝的健康。
