儿童期间，钙是必备营养素之一，有助于孩子的骨骼生长和牙齿发育，也有助于维持肌肉和神经系统的正常功能。因此，尽早开始给宝宝补钙非常重要。以下是一些食疗建议，可以帮助宝宝补充足够的钙质。
1. 增加乳制品摄入量：含钙量丰富的乳制品，如牛奶和酸奶，是补充宝宝钙的主要来源。如果宝宝对乳制品过敏或不喜欢牛奶的味道，也可以尝试奶粉、芝士等。
2. 高钙蔬菜：例如菠菜、芝麻、海苔等都是富含钙质的蔬菜。可以将这些蔬菜搭配灵活使用，在菜肴中添加它们，有助于宝宝摄入更多的钙。
3. 吃豆制品：豆制品也是富含钙质的食品。豆腐、豆浆等在日常饮食中加入，可以帮助宝宝摄入更多的钙质。
4. 需要避免的食物：一些营养素与钙有竞争关系，例如草酸、橙汁等，可以降低宝宝的钙吸收。因此，在宝宝的饮食中应避免这些食物，并注意减少腌制、油炸等不健康的食物。
总的来说，孩子的饮食习惯是建立在父母的培养下的。如果家长可以自己做饭，尽可能地选择健康饮食，并逐渐引导孩子形成健康的饮食习惯，宝宝补钙自然快！
