对于三个月大的宝宝来说，对钙、铁、锌这三种营养素的需求非常迫切。钙对于宝宝的骨骼和牙齿的形成起到至关重要的作用，铁则是造血的必需元素，而锌则是提高宝宝免疫力的关键营养素。那么，三个月宝宝吃什么补钙铁锌呢？下面是一些有建设性的建议：
1. 钙
母乳是宝宝最佳的钙源，其中含有丰富的钙元素，有助于骨骼的发育。如果母乳不够的话，可以考虑添加奶粉。各种奶粉品牌中含有的钙均不相同，建议选择富含钙的品牌，可以咨询专业医生的意见。
2. 铁
除了食物中本身含有的铁，还可以给宝宝添加含铁的食物，如红肉、鸡蛋、豆类、黑木耳、绿色蔬菜等。对于完整奶粉和母乳喂养的宝宝来说，可以添加含有铁的辅食，比如糊状米粉、蔬菜泥、水果泥等。
3. 锌
含有锌的食物主要包括肉类、鱼类、蛋类、乳制品、豆腐、白菜、西兰花等。对于母乳喂养的宝宝来说，妈妈也可以适当增加消耗含锌的食物，一定程度上促进宝宝的铁吸收情况。
最后，需要注意的是，三个月宝宝就可以添加适当的辅食，但是要高度慎重地选择适宜的时间和食物，因为宝宝的消化系统还未发育完全，一旦选择不当的辅食，宝宝会更容易受到不良影响。为此，建议父母在添加辅食的过程中多注意宝宝的反应和身体状况，每次添加新的食物时，要等到宝宝适应后再添加下一种食物。
