维生素C和钙是宝宝生长发育过程中必须得到的营养素之一。维生素C是一种抗氧化剂，可以增强宝宝的免疫力，促进吸收铁，并帮助组织修复和愈合。钙可以帮助骨骼和牙齿的发育和维护，同时还有其他诸如稳定心跳和支持神经系统的功能。
对于2岁的宝宝而言，他们正处于一个需要大量营养的生长阶段，因此维生素C和钙类营养素是必要的。但是，如何确定宝宝需要多少营养素以及从哪些食物中获取则需要根据宝宝的年龄、体重和其他健康状况进行量身订制。在添加任何维生素或矿物质到宝宝饮食中之前，建议先咨询一位儿科医生或专业的医疗保健专业人士以获取更好的建议和指导。
如果宝宝食用足够多的维生素C和钙丰富的食物，则通常不需要额外的补充它们。下面是一些富含这两种营养素的食物：
富含维生素C的食物：柑橘类水果、草莓、西兰花、甜椒、草莓、番茄、甜瓜等。
富含钙的食物：奶酪、酸奶、牛奶、豆腐、鲑鱼、蔬菜及水果中富含钙的含量相对较少。
总的来说，除非医生建议宝宝需要额外的维生素C和钙的补充，否则应该让宝宝通过多样化的饮食来获得这些营养素。另外，注意不要把补充维生素C和钙看作是增加宝宝健康的唯一方法，还需注意营养均衡，合理搭配，多样化的饮食可以使宝宝获得全方位的营养。
