补钙是宝宝生长发育中一个非常重要的过程。通常情况下，宝宝在6个月左右就开始接受辅食添加，这时候就可以开始逐渐补钙了。16个月的宝宝，一般来说，已经能够吃一些更加固体的食物了，这时候就可以更加方便地进行钙的补充。
钙对于宝宝的发育成长至关重要，它是构成骨骼、牙齿并维持神经肌肉等系统活动不可缺少的营养素。在16个月的宝宝身体小而娇嫩，骨骼需要更多的钙质来强化。缺钙的宝宝会出现体质虚弱、生病频繁、骨骼发育不良等症状。
以下是一些补钙的食物，可以供家长选择：
1. 乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等乳制品富含钙质，是宝宝补钙的重要来源之一。
2. 绿色蔬菜：比如西兰花、菠菜、芥菜等，含有丰富的钙质，可以提供宝宝所需的钙。
3. 水产品：如鱼、虾等，不仅富含蛋白质，而且还含有丰富的钙质。
4. 果蔬干燥片：有些宝宝不喜欢吃蔬菜，家长可以给宝宝买些果蔬干燥片，比如芹菜片、菠菜干等，也能够提供钙质。
5. 富含钙的食品：如豆腐、芝麻、鸭蛋等，也是很好的钙来源。
当然，宝宝的个体差异很大，对于钙的需要量也不能一概而论，因此，家长在给宝宝补钙时，最好先了解宝宝的身体状况，再根据实际情况选择补钙的方式和食物。此外，宝宝补钙也需要注意适度，不能过多或不足。
总之，16个月的宝宝可以补钙了，宝宝补钙早早行动，骨骼也会更健康，而具体的补钙量和方式还需要结合宝宝自身情况做出正确的评估和选择。
