宝宝补钙，不能仅仅依赖于钙片和钙剂，因为营养均衡是关键，否则仍会出现佝偻病和肥胖等问题，因此应该让宝宝摄入含有钙质的食物。
1.奶类及其制品：奶类中含有丰富的钙质，是宝宝最重要的钙质来源，妈妈可以给宝宝喝奶、吃酸奶、奶酪、芝士等。不过要注意的是，宝宝在5个月到1周岁的时候，不可将奶粉和牛奶混在一起喝。
2.豆类及其制品：豆腐、豆浆、黄豆、黑豆等都含有钙质，普通豆腐的钙含量比豆浆高一些，不过都含有丰富的钙质，适当食用对宝宝补钙极为有益。
3.黑色食品：黑芝麻、黑米、黑豆等都是有补钙作用的黑色食品，尤其是黑芝麻，是钙含量最高的食品之一，可以在宝宝吃饭时候放些黑芝麻一起磨碎。
4.海产品：海带、海藻、鱼类中含有丰富的钙质，如适当添加海带或海藻到宝宝的菜肴中，或让宝宝品尝一下鱼肉，也有助于补钙。
宝宝对于补钙食品的摄入量因年龄、体型、生长发育阶段和环境等因素，而异，最好医生指导下对其食材及食量掌握，同时，宝宝平时应该多进行户外活动、亲近阳光，还需保证充足睡眠时间，睡眠是宝宝生长发育的重要环节，希望宝妈们能够认真对待宝宝的健康发展。
