两岁的宝宝正处于生长发育的关键时期，需要大量的钙质来支撑骨骼的健康发育。而不足的钙摄入量会导致骨骼发育不良，影响宝宝的身体健康，所以补钙是十分必要的。那么，宝宝怎么补钙呢？以下是几个建议。
1.多喝牛奶和奶制品
牛奶和奶制品是补钙的最好来源，其中牛奶是最常见也最容易被宝宝接受的食品。建议每日饮用250-500毫升的牛奶，或酸奶、奶酪、奶油等奶制品也可以为宝宝提供足够的钙质。
2.多食富含钙的食物
除了牛奶，还有很多食物也富含钙质。例如，鱼类、虾蟹、豆腐、菜花、油菜、芝士、杏仁、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质，可以适量地让宝宝食用。
3.合理搭配膳食
钙质的吸收需要维生素D的帮助，所以，在饮食中也要注意合理搭配膳食。例如，橙色的果蔬和鸡蛋黄都富含维生素D，可以和含钙的食物一起食用，以增强钙吸收效果。
4.多晒太阳
太阳直射下来的紫外线可以刺激皮肤合成维生素D，从而促进钙质的吸收。所以，适当地晒太阳也是补钙的一种途径，但要注意避免在强烈阳光下暴晒，同时也要注意防晒。
总的来说，两岁的宝宝应该每天摄入约800毫克钙，合理搭配膳食、多喝牛奶和奶制品、多食富含钙的食物并适度晒太阳，将有助于宝宝正常发育和健康成长。如果遇到钙吸收不良等问题，建议及时咨询医生。
