三岁多的宝宝处于生长发育的关键期，需要充足的营养支持，其中钙是构建骨骼和牙齿的重要成分。因此，如何让宝宝摄入足够的钙，成为了很多家长关注的问题。
首先，家长可以从饮食方面入手，给宝宝提供富含钙的食物。常见的富含钙的食物有牛奶、豆类、青菜、虾皮等。需要注意的是，宝宝对于牛奶中的乳糖不一定能够消化得好，导致对钙的吸收不足，因此可以尝试给宝宝喝一些富含乳酸菌的酸奶，有助于提高钙的吸收效率。
其次，在宝宝的日常生活中，适当增加运动量，也有助于增强宝宝骨骼的发育。例如，在户外跑步、跳绳、踢球、游泳等运动中，都能够有效地刺激骨质的形成和增长。
此外，对于一些无法通过饮食和运动来补充钙的情况，家长可以根据医生的建议，为宝宝选择适当的钙制剂或营养补充剂。但需要注意的是，不宜过度补钙，以免出现钙超载的情况，对宝宝的健康产生负面影响。
综上所述，三岁多的宝宝的钙需要主要通过饮食和运动来进行补充，同时需要适量地借助钙制剂或营养补充剂来补充。家长应该结合宝宝的实际情况，根据医生的指导，为宝宝制定合理的补钙方案。
